このような疑問にお答えします。
- アーシングって何？（怪しくないの？）
- アーシングのやり方４選
- アーシングの効果７選
私がアーシングに出会ったのは2010年ごろ、日常的にアーシングをするようになったのは2012年からです。
なんと、始めて半年で・・・１ヶ月３万円を節約できるようになりました！
イキナリお金の話ですが、当時の私は長時間のデスクワークと運転で、お昼には肩が上がらないような状態。
整体、鍼、マッサージなどに、１ヶ月３万円も支払っていたんです（汗）。
ところが、アーシングに出会ってから、ひどい体の痛みがスッキリ解消。
アーシングに、体もお財布も救われました！！
とはいえ・・・
もちろん私も最初は半信半疑でした。
実は、アーシングを始めて１ヶ月ぐらいで、鍼の施術をお願いしていたドクターから「もう来なくてもいいよ」と言われていたんですが・・・信じず（笑）。
先生の言葉を無視して、その後５ヶ月通い続けました！w
今回のブログでは、昔の私のように「アーシングが気になるけど、なんか怪しい！」と最初の一歩が踏み出せないでいる方のために、アーシングについてガッツリ解説していきたいと思います！
【永久保存版です】
Contents
アーシングって何？（怪しくないの？）
アーシングとは、地面に素足でふれるだけのシンプルな健康法です。
怪しくはないです（笑）。
「大地にエネルギーをもらう」ことに違いはないので、スピリチュアルな側面もあるし、一昔前までは「迷信」だと軽視する人が多かったのも事実です。
でも、10年ほど前から科学的根拠が相次いで発表され、現在では、医療の現場でも用いられています。
アーシング（Earthing）は、Earth (地球）の現在進行形で、「地面に接触する」という意味です。
＊別名グラウンディング（grounding）とも呼ばれています。Ground（地面）も動詞形は「地面に接触する」という意味です。
アーシングのメリット
アーシングは、肩こり、腰痛、関節痛などの「体の痛み」が緩和されるほか、喘息・皮膚炎・アレルギー症状などの改善も期待できます。
リラックス効果や気分の向上効果もありますよ！
また、万病の原因と言われる「体内の慢性炎症」を改善してくれるので、長期的にみれば、生活習慣病の予防にも有効的です。
アーシングの詳しい効果は、この記事の最後「アーシングの効果７選」でご紹介します。
アーシングの仕組み
アーシングの仕組みを簡単に説明すると、「体に溜まったプラスの電気が、地球に触れることによって中和される」という感じです。
私たちの体は水分とミネラル分を豊富に含むので、電気が常に行き来している状態で、これはごく自然なことです。
ただ、電子機器などが発する「自然界に存在しない不自然な長さの電磁波」を浴び続けていると、体内電気の流れやバランスが崩れてしまいます。
このとき、体は主にプラスに充電された状態になるので、マイナスの電子を投入して、バランスを取り戻すことが望ましいんです。
そして、偶然にも、この世界で一番マイナスの電気をおびているのは、地球（地面）なんです！
もっと科学的な観点からアーシングの仕組みを知りたい人は、クリントン・オーバー著の「アーシング」を読むことをおすすめします。
アメリカでアーシングが知られるキッカケとなった有名書籍です。
▼ちなみに、こちらの動画でもこの本について触れています（内容は主に私とアーシングとの出会いについてですが・・・）
さて！
アーシングの概要が理解出来たところで、さっそく具体的なやり方を見ていきましょう。
想像以上に簡単ですよ^ ^
アーシングのやり方４選
- 素足で芝生や砂浜を歩く（一番シンプル）
- 海、川、湖で泳ぐ
- ガーデニングする
- アーシングマットを使う（外に行けない時、寒い時期におすすめ）
上記の４つになります。
１回のアーシングは、30分ほどでOK。
もちろん、長くやるほど効果は高くなります。
順番に紹介していきますね！
素足で芝生や砂浜を歩く
アーシングの一番簡単な方法は、素足で歩いたり、座ったり、寝転がったりすることです。
導電性のある地面を見極めるのがポイント！
| OK（導電性あり） | NG（導電性なし） |
|---|---|
| 芝生、砂、泥、コンクリート | アスファルト、 塗装・コーティングしたコンクリート、 木、カーペット、ビニール |
ただ、状況によっては「裸足になるのは抵抗がある」という場合もありますよね？
そんな時は、導電性のある素材を使用した、アーシング用の靴を履くのもおすすめです。
- アーシングジャパンの足袋（たび）
＊ソウルに導電性のゴムを使用
- Earth Runnersのサンダル＊アメリカで人気のメーカー
＊ちなみに洋服（特に靴下）の素材に関しても、綿、麻、ウール、革などの、天然素材以外は、基本的に導電性がないのでご注意ください。
海、川、湖で泳ぐ
水にじかに触れることでも、アーシングが出来ます。
もちろん、足だけでもOK！
ガーデニングする
木や植物、土に触れることでも、素足で地面を歩くのと同じ効果が得られます。
ガーデニングは「健康効果」のある趣味として有名ですが、アーシングを意識したい場合は、花や葉よりは、木や草花の幹に触れたほうがより効果があります。
アーシングマットを使う
外で裸足になる機会がない人や、冬場の寒い時期は、市販のアーシングマットを使うのもおすすめです。
家にあるコンセントのアース端子は、壁の裏をたどっていくと、最終的には地面に繋がってるんですよね。
なので、マットをコンセントに差し込むだけで、アーシングすることが出来ます！
※日本の場合、アース端子がすべてのコンセントに付いているわけではないので、場合によっては延長コードが必要になります。
アーシングのコツは・・・
とにかくやってみること。
自分の体で効果を実感するのが一番です！
とはいえ・・・
「もう少し具体的な効果を先に知っておきたい！」という人もいると思うので、最後に、アーシングの詳しい効果を解説していきます。
アーシングの効果７選
- 体内の炎症を抑える
- 筋肉疲労の予防・軽減
- 慢性疲労・倦怠感の軽減
- 不眠の改善
- 気分の向上・リラックス効果
- 高血圧の改善→心血管疾患予防
- 時差ボケの改善
有名なものだけでも、上記の７つのような効果があります。
順番にサクッと見ていきましょう。
体内の炎症を抑える
アーシングには、万病の原因として知られる体内の炎症を抑える「消炎効果」があります。
2015年に『Journal of Inflammation Research』（ジャーナル オブ インフラメーションリサーチ）に発表された関連文献の分析研究（参照１）によれば、アーシングの消炎効果については「医療従事者や研究者が注目するのに十分なエビデンスが蓄積してきている」とのこと。
慢性炎症によって発症・悪化する体のコンディションはたくさんあるので、大注目されています！
アレルギー、喘息、腰痛、肩こり、頭痛、生理痛、ストレス、イライラ、怒りっぽさ、がん、心血管疾患、糖尿病、線維筋痛症、自己免疫疾患、腎不全、うつ、など
筋肉疲労の予防・軽減
アーシングには筋肉疲労を予防・軽減する効果もあります。
オレゴン大学の男子生徒32人を対象に、運動後にアーシングをした実験（参照２）があります。
この実験では、アーシングをしたグループで、クレアチンキナーゼの損失の抑制が観察され、筋肉疲労の回復に効果があることが分かりました。
慢性疲労・倦怠感の軽減
現代人は慢性的に疲れや倦怠感を感じている人が多いですが、これらの症状にもアーシングが有効的です。
小規模ですが、マッサージセラピスト16人（平均年齢42.8歳）を対象にした観察実験（参照３）では、アーシングをしたグループで慢性疲労や倦怠感が著しく改善しました。
また、身体機能や気力の回復も観察されたとのこと。
不眠の改善
大手寝具メーカーの東京西川が行った１万人規模の調査（参照４）によれば、全体の50.1％に不眠の疑いがあるとのことですが、アーシングは睡眠障害にも効果があります。
先ほど紹介した本の著者クリントン・オーバーさんが、60人を対象に行った実験（参照５）では、アーシングマットの上で寝たグループで、寝つきや睡眠の質が格段に改善されました。
また、喘息や気管支炎症状、関節痛、PMSなどの軽減も報告されたそうです。
気分の向上・リラックス効果
アーシングをすると、気分も良くなります！
『Psychological Reports』（サイコロジカル レポート）に発表された研究（参照６）によると、１時間のアーシングで、通常の休憩（リクライニングチェアでリラックスして過ごす）に期待される以上の気分の向上が観察されたとのこと。
高血圧の改善
アーシングは高血圧の改善に効果があるため、心血管疾患予防になると考えられています。
高血圧患者に12週間アーシングさせた研究（参照７）では、参加者の最高血圧が平均で14.3%減少したため、アーシングは安全な高血圧改善の手段になるのではないかと結論付けています。
ちなみに、参加者は１日最低10時間のアーシングをしたそうです。
＊小規模の研究のため、今後さらなる研究が行われることが期待されています。
時差ぼけの改善
アーシングは体内時計をより効率的に戻すことが出来るので、時差ぼけ対策にもなります。
これは、飛行機でのタイムゾーン（時間帯）を超えた旅行で乱れた体内の電気のバランスが戻るためだと考えられています。
飛行機から降りてからすぐアーシングすると、体がすごく楽になりますよ^ ^
しかし・・・
タダで出来るのにここまでの効果が期待できるなんて、やっぱりアーシングはすごいです！
まとめ：アーシングは簡単に出来るのに効果がすご過ぎるので・・・やらないと損！
記事の内容をまとめます。
- アーシングは地球に接触するだけのシンプルな健康法
- アーシングは素足で地面に触れるだけでなく、水遊びでもガーデニングでも可能
- アーシングシューズやアーシングマットを利用すれば、場所や季節も選ばない
- アーシングは体内の炎症を抑え、さまざまな健康効果がある
私たちの祖先は、大昔からアーシングをやっていました。
「大地に触れると元気があふれてくる」という感覚は昔の人の思い違いなどではなく、今になってやっと、科学が追いついただけです。
くり返しになりますが、まずは一度やってみることからおすすめします。
効果が実感出来れば、アーシングの機会を作るのも苦にならないと思いますよ！
以上。
参照
- Oschman JL, Chevalier G, Brown R. The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases. J Inflamm Res. 2015;8:83-96. Published 2015 Mar 24. doi:10.2147/JIR.S69656
- Brown R, Chevalier G, Hill M. Grounding after moderate eccentric contractions reduces muscle damage. Open Access J Sports Med. 2015;6:305-317. Published 2015 Sep 21. doi:10.2147/OAJSM.S87970
- Chevalier G, Patel S, Weiss L, Chopra D, Mills PJ. The Effects of Grounding (Earthing) on Bodyworkers’ Pain and Overall Quality of Life: A Randomized Controlled Trial. Explore (NY). 2019;15(3):181-190. doi:10.1016/j.explore.2018.10.001
- 日本睡眠科学研究所『西川睡眠白書2019～日本人の睡眠調査～』
- Ober C. Grounding the human body to neutralize bioelectrical stress from static electricity and EMFs. ESD Journal, http://www.esdjournal.com/articles/cober/ground.htm, January 2000.
- Chevalier G. The effect of grounding the human body on mood. Psychol Rep. 2015;116(2):534-542. doi:10.2466/06.PR0.116k21w5
- Elkin HK, Winter A. Grounding Patients With Hypertension Improves Blood Pressure: A Case History Series Study. Altern Ther Health Med. 2018;24(6):46-50.
気になる人
アーシングが気になってるけど、地球とつながるだけで健康になれるってホントなの？怪しくない？詳しいやり方も知りたい！