こんにちは、Satoriです。
「美味しいものは体に悪い」なんて言いますが、何となくは分かっていても、実際にどの食品が体に悪いのかは、なかなか判断が難しいものですよね。
私も、昔は知識がなく、何でも適当に食べていました！
するとどうでしょう。
顔中にニキビが出来て、年齢を重ねて代謝が下がるのと同時に、どんどんお腹回りに肉が付いていきました（泣）。
でも、今からあげる13の食品を控えるようになったら、何もしなくても、体が徐々に軽くなって、肌もツルツルになりました。
「こんな簡単なことに、今までどうして気づかなかったんだろう？」と、自分でもビックリしました！
そこで今日は、私が避けている「13の食品」を、全て紹介したいと思います。
Contents
体に悪い食べものの特徴
まず、体に悪い食べ物には、特徴があります。
以下のどれか１つにでも当てはまる食品は、体に何らかの形で負担をかけます。
- 体を炎症させるもの
- 消化器官に負担をかけるもの
- 体や脳を無駄に刺激するもの
体を炎症させる食品とは、体が「敵」とみなして、攻撃態勢に入る食品のことです。
例えば、アレルギーのある食品や、加工を繰り返して作られる「自然界に存在しない」食べ物などです。
また、胃や腸に負担をかける、消化が難しい食品もよくありません。
最後に、カフェインなどの刺激物は、天然の成分であっても、摂り過ぎは、体の負担になります。
体に悪い13の食べ物
それでは早速、「これを食べていたら絶対にキレイになれない」という食品を、13個紹介します。
健康になれるか、内側からキレイになれるかは、「これらの食品をいかに避けられるかにかかっている」と言っても、過言ではありません！
- ジャンクフード（ほぼ全てのファストフード）
- ソフトドリンク（炭酸、エナジードリンク、カルピス・・・）
- 加工食品（冷凍、レトルト、カップ麺、お菓子・・・）
- 揚げ物
- 白砂糖
- 小麦粉
- 白いパン
- 白いパスタ
- 多量のアルコール
- 多量のカフェイン
- 多量の肉・動物性食品
- 塩辛い食品
- 牛乳
ジャンクフード・ソフトドリンク・加工食品
ジャンクフード、ソフトドリンク、加工食品には、自然界には存在しない人工添加物・甘味料・香料などが、大量に入っています。
これらを食べた後、体の中は、燃え上がるように炎症していると、考えてください。
そして、この状態が長く続くと、体内の機能は疲弊し、負担が一番かかっているところから、病気になったりします。
揚げ物
サラダ油やキャノーラ油などの、一般的に使われる揚げ油は、何度も加工を繰り返して作られた、加工食品です。
「野菜から作られているから大丈夫」なんて、だまされてはいけません。
ただでさえ体に悪いですが、加熱することによって、さらに構造が変わり、私たちの体にとって、未知の物体へと変化します。
つまり、体内で「敵」と判断される食品です。
また、悪い油は、体を酸化させ、老化の原因にもなります。
白砂糖
アメリカで白砂糖は、別名「キッチンのコカイン」とも呼ばれています。
砂糖は、コカインのように中毒性があり、麻薬の何千倍もの人を死に至らしめてきたのにも関わらず、いまだに台所に置くことが許されている、とても不思議な「食品」です。
また、度重なる過度の加工・精製により、栄養分がゼロであるにもかからわず、カロリーが高く、健康に１番悪い食品といっても過言ではありません。
白砂糖は、食べる価値のない食品なのに、体重だけはどんどん増える「ダイエットの敵」でもあります。
また、白砂糖を食べると体は炎症し、健康の要（かなめ）である、腸内のバランスも崩れてしまいます。
小麦粉・白いパン・白いパスタ
現代の小麦は品種「改良」がすすみ、私たちの体にとって、消化しにくい食品になっています。
また、白い小麦粉に関しては、栄養分が極限にまでそぎ落とされ、時には漂白剤で漂白され、添加物を混ぜて、製品化されています。
「植物性食品」という、体に優しいイメージとは裏腹に、私たちの体は嫌がる食品です。
パンやパスタを食べる時は、出来るだけ、全粒粉のものを選ばなければいけません。
多量のアルコール・カフェイン
アルコールやカフェインは、「刺激物」です。
ワインや緑茶は「体にいい」と聞くことも多いですので、混乱してしまいそうですよね。
ポイントは、「多量の」というところです。
刺激物の摂取は、量に注意しましょう。
多量の肉・動物性食品
肉は、野菜に比べて消化が難しく、毎日多量に食べれば、胃や腸に多大なる負担をかけることになります。
また、一般的な畜産動物は、遺伝子組み換えの大豆などを食べ、抗生物質、成長ホルモン、そのほかの薬を、大量に与えられて育ちます。
畜産動物の肉には、これらの人間の体に悪いものが蓄積していますので、食べる肉の質には要注意です。
塩辛い食品
塩は、人間の体には必要ですが、実は、塩分は野菜などにも含まれています。
もちろん、魚介類や海藻にも、塩分はたっぷり含まれています。
塩分の多量摂取は、高血圧などの生活習慣病と深くリンクしていますので、塩辛い食品の食べ過ぎには、注意が必要です。
特に、ポテトチップスなどのお菓子や、お酒のおつまみには、塩辛いものが多いです。
牛乳
牛乳は、隠れアレルギーの人や、不耐性を持っている人が、とても多い食品です。
特にアジア人は、元々乳製品を食べる習慣がなかったことから、牛乳の消化に難がある人が多いと言われています。
私の場合は、アレルギーの人が多いラクトース（乳糖）や、消化が難しいとされるガゼイン（牛乳の主なタンパク質）ではなく、ホエイ（牛乳から脂肪分やタンパク質などを取り除いた水溶液）の過敏症です（！）。
また、一般的な乳牛も、抗生物質やホルモン剤などを、大量に与えられて育ちますので、牛乳の質にも疑問が残ります。
まとめ
いかだだったでしょうか。
もしかしたら、「食べるものがない」と、困ってしまった人もいるかもしれませんね（汗）。
もちろん、いきなりすべて食べるのを止めるのは、難しいです。
私もできませんでした。
今でも、100％には、程遠いですが、出来る限り努力することで、肌質も改善しましたし、余計な脂肪も落ちました！
少しでも食べる量を減らすことに、意味があると思います。
ゆっくり始めるのがおすすめです！
